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CCI de la Drôme
Ensemble pour vous faire grandir
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GERER SON STRESS POUR UNE MEILLEURE EFFICACITE

Durée
14.0H
Lieu

CCI FORMATION VALENCE

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Imprimez

Identifier les signaux et effets du stress et intégrer des techniques pour mieux gérer son stress

Objectif

A l'issue de la formation, le stagiaire sera capable de :

Aptitudes :

Citer plusieurs causes connues génératrices de stress

Clarifier les manifestations de stress en soi

Identifier des méthodes de relaxation qui me permettent de réduire le stress

Clarifier mes intentions pour agir en cohérence avec mes valeurs

Compétences :

Dans une situation professionnelle, distinguer les observations des interprétations

Définir les priorités pour limiter le stress

Dire non en maintenant le dialogue

Utiliser des méthodes de relaxation pour limiter le stress

Choisir des actions qui répondent à mes intentions

 

Programme

JOUR 1 - matin :

Le stress et moi - Identifier les causes du stress

Causes internes et externes de stress

Manifestations du stress (dans le corps, les émotions, les pensées, les comportements…

Définir les stress : bon pour moi ou mauvais pour moi ?

Identifier mes manifestations de stress

 

JOUR 1 - après-midi :

Changer de regard

Distinguer la situation et les interprétations

Clarifier les faits et les enjeux

 

JOUR 2 - matin :

S’organiser pour limiter le stress

Définir les priorités pour choisir son organisation

Inclure des pauses et des loisirs

Suivre son organisation, se recadrer, déléguer

Mise en pratique pour la semaine à venir

 

Boite à outils – sortir du stress

Faire baisser le stress (outils pratiques de relaxation)

Définir les pratiques que je mets en place pour faire baisser le stress

Faire des demandes pour se donner le plus de chances d’être entendu

Dire non en maintenant le dialogue

 

JOUR 2 - après-midi :

Agir en accord avec mes valeurs et en respect de moi, dans le dialogue

Définir mon intention

Clarifier mes attentes

Choisir des actions qui répondent à mes intentions et mes attentes (Mise en pratique)

Condition d’accès

Apporter des situations de stress vécues personnellement pour les exercices en formation

Public concerné

 Salariés, Particuliers, Demandeurs d’emploi. Responsables opérationnels et stratégiques, personnels travaillant dans une situation stressante : managers, personnels accueillant du public, techniciens support

Atout

Pédagogie active : alternance d’apports théoriques, de mises en situation et de travaux de groupe

Chaque participant et travaille sur des situations vécues, et dispose de supports de cours incluant des questionnaires d’auto évaluation et de progression

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Méthode et moyens pédagogiques

Pédagogie active : alternance d’apports théoriques, de mises en situation et de travaux de groupe

Chaque participant et travaille sur des situations vécues, et dispose de supports de cours incluant des questionnaires d’auto évaluation et de progression

Débouchés

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Prix HT :
720,00 € Stagiaire

TVA : Exonération (0%)

Prix TTC :
720,00 €
Montant et modalités de prise en charge

720 € net de taxe par personne

Modalité et délai d'accès
Toute demande est traitée dans un délai de 48 heures. Les formations sont confirmées ou annulées dans un délai de 15 jours avant le démarrage. Une fois confirmées, toute personne peut s’inscrire jusqu’à 48 heures avant le démarrage des actions à l’adresse suivante : [email protected]
Modalités d'évaluation et de suivi
Attestation de capacité et de compétences, Emargement
Référence :
SP_FOR_015643_001
Rythme :
2 x 7 heures
Contact :

Modifié le 25/01/2024